성공 일지 - 성공 습관 (2)

2022년 6월 16일

 

 

 오늘은 전에 소개해드린 성공하는 습관 5가지에 이어서 새로운 습관들을 새롭게  준비해 봤습니다.

이번에는 이전에 소개해드린 습관들 보다는 좀 더 다가가기 쉬운 습관들로 준비했으니

한 번 봐보시고 여러분께서 취할 게 있으시면 취하시고 이글로 인해

영감과 동기를 받아 여러분들만의 습관을 만드는 계기가 되었으면 좋겠습니다.

 

 우선 첫 번째 습관으로는 물 많이 마시기입니다.

주변에서 물 많이 마시면 좋다는 소리 한 번쯤은 다들 들어보셨을 거예요.

저도 주위에서 그런 소리를 듣고 시작했었는데요.

제가 느낀 효능과 실제 효능에 대해서 설명해 드리겠습니다.

제가 바로 느낀 것은 피부가 좋아지는 게 느껴집니다.

전보다 피부가 더 탄력이 생긴 느낌이 들더라고요.

그리고 다이어트에도 도움을 줍니다.

물을 계속 마시다 보니 물배가 차서 식사량이 저절로 줄어들게 되어 다이어트에도 도움을 줍니다.

그렇다면 이 말고도 다른 효능은 뭐가 있을까요.

우선 물을 마시면 체내에서 순환하면서 몸속에 있는 독소와 노폐물을 제거해서 깨끗하게 해 줍니다.

또한 소화를 돕고 암 예방에 도움을 준다고 합니다.

하지만 물 마시는 게 좋다고 해도 너무 많이 마시면 오히려 독이 됩니다.

그렇다면 어떻게 물을 마셔야 건강하게 마시는 걸까요?

우선 일어나서 양치 후 물 1잔을 섭취해 줍니다. 양치를 하고 마시는 이유는 아침에 일어났을 때 입속에는

균들이 많아 바로 물을 마시게 된다면 그 균들까지 함께 마시는 꼴이 되기 때문입니다.

그리고 목이 마르지 않아도 자주 물을 마셔줘야 합니다.

사람들은 목이 말라야 몸에 수분이 부족하다고 생각합니다. 하지만 이는 틀린 생각입니다.

목이 마르지 않아도 몸은 물을 원하고 그렇기에 목이 마르지 않을 때도 자주 수분을 섭취해 줘야 합니다.

한 가지 더 말씀드리자면 찬물보다는 미지근한 물이 건강에 좋습니다.

 

 두 번째 습관은 바로 하루에 10초 동안 크게 3번 웃기입니다.

사실 이 습관은 평소에 많이 웃으시는 분들한테는 큰 효과는 없는 습관입니다.

하지만 대부분의 사람들은 평소에 웃을 일이 없어 하루에 단 한 번도 웃지 않는 경우도 있더라고요.

웃음을 그저 감정을 나타내는 수단에 불과하다고 생각할지 모르겠지만 

웃음에는 엄청난 효과들이 있습니다.

우선 웃음에 엄청난 효과들에 대해 설명해드리겠습니다.

크게 웃으면 엔도르핀과 면역세포 수명이 증가합니다. 그리고 

면역력 또한 증가하고 소화기능 향상, 우울증 감소, 폐활량 증가,

평소에 쓰지 않는 근육을 쓰기에 혈액이 돌아  신진대사도 원활 해지는 효과를 줍니다.

그리고 신진대사를 원활하게 해 주기 때문에 칼로리 소모량이 높아 다이어트에도 도움을 줍니다.

이렇게만 보더라도 웃음이 주는 효과가 많은데 하지 않으면 손해겠죠?

웃을 일이 없더라도 웃는 것이 정신건강에도 좋습니다.

그러니 웃을 일이 올 때까지 기다리지 말고 내가 먼저 웃는 게 어떨까요?

 

 세 번째 습관은 내일 할 계획을 미리 짜 놓기입니다.

내일의 계획뿐만 아니라 계획을 세우는 것은 살아가는데 큰 도움을 줍니다.

하지만 너무 많은 계획을 세우면 오히려 복잡해지고 현실성이 없어질 수도 있습니다.

그러니 저희는 가장 먼저 내일 할 계획을 세우는 것입니다.

계획을 미리 짜 놓게 되면 머리가 한결 가벼워지며, 내일 할 것들을 미리 짜 놨기에 

내일이 한결 편해집니다.

그러니 내일에 닥쳐서 갈팡질팡하지 마시고 

내일의 계획을 미리 세워 한결 더 쉽고 완벽한 하루를 만들어 나가는 게 좋다고 생각합니다.

처음에는 큰 틀의 계획을 세워놓고 그다음에 세부적인 계획을 세우면  계획 세우기에

더 편할 것입니다.

 계획에 빈 시간에는 자유시간으로 사용할 수 있겠죠?

 

 네 번째 습관은 한 가지 일에만 집중하는 것입니다.

주위에 모든 일을 한 번에 처리하는 사람들을 보면 멋있게 보이실 겁니다.

하지만 멀티태스킹은 여러분들의 환상처럼 그다지 좋은 방법은 아닙니다.

왜냐하면 여러 가지  일을 한 번에 하게 되면 이곳에서 저곳으로 계속해서 집중할 곳을 돌려야 하기에

좋지 않습니다.

그러니 한 번에 여러 가지 일을 하려고 보다는 일에 우선순위를 부여해 주어 우선순위대로 

한 가지씩 일을 처리하시는 게 좋습니다.

 

 마지막으로 다섯 번째 습관은 충분한 휴식을 취하는 것입니다.

열심히 달리는 것도 좋지만 열심히 달린만큼 충분한 휴식도 중요합니다.

잠시 일을 내려두고 자신에게 집중해 보는 시간을 가지시는 것도 좋습니다.

이를 통해 자신을 환기시켜주는 것이지요.

휴식 때문에 업무에 지장을 주지는 않을까 걱정되시겠지만 그런 생각조차 내려두시는 게 좋습니다.

오히려 충분한 휴식은 일의 능률을 증가시키기 때문에 업무의 능률을 증가시키고 싶으시면

휴식을 취하시는 게 더 좋은 방법이 될 수도 있습니다.

하나 더 여러분들에게 말씀드리고 싶은 것은 너무 빨리 달릴 필요 없다는 것입니다.

남들이 앞에 있다고 해서 넘어지면서까지 따라잡을 필요 없습니다.

여러분들만의 경주를 하십시오.

느리지만 꾸준히 나아가십시오.

 

 오늘 이렇게 제가 하고 있는 습관 5가지를 소개해드렸습니다.

조그마한 습관이 쌓이다 보면 눈에 띄게 달라진 '나'를 발견하실 수 있을 것입니다.

그러니 너무 조바심 내지 마시고 '나'에게만 집중하십시오.

가장 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다.